Как прийти в форму после длительных выходных

Фото: zarya-chern.ru

Новогодние и рождественские праздники все провели по-разному: кто-то отдыхал за границей, кто-то активно проводил время на свежем воздухе с детьми, а кто-то ходил в гости и принимал гостей. Все мы выбились из привычного графика: дольше спали, больше ели, меньше работали, больше отдыхали. Как теперь вернуть себе рабочий настрой?
1. Режим сна
На протяжении длительных выходных мы позже ложились спать и позже вставали, поэтому нужно восстановить режим сна. Однако редко кто занимался этим в последние дни перед рабочими буднями. Поэтому нужно посвятить восстановлению режима первые недели. Не паникуйте и расслабьтесь. Да, сначала будет тяжело рано просыпаться. Старайтесь ложиться спать на час раньше или даже больше, если режим сдвинулся очень сильно. К выходным вы будете в норме. Но это далеко не причина в следующие выходные снова сорвать график. Специалисты советуют не отклоняться в выходные дни от привычного режима сна. Можно поспать на 1 час дольше, чем в рабочие дни, чтобы быть здоровым.
2. Не сравнивайте
После выхода на работу многие коллеги будут делиться впечатлениями: дорогими подарками, заграничным отдыхом и всеми волшебными моментами, которые с ними случились. Если ваши праздники были не такими прекрасными (вы провели праздники в одиночестве за просмотром фильма или не могли успокоить детей), то у вас может испортиться настроение. Не позволяйте себе думать, что вы неудачник и праздники испорчены.
Оказывается, в праздничные дни многие люди грустят, пребывают в одиночестве, и даже счастливые люди ощущают себя расстроенными и разочарованными. Все дело в том, что зачастую реальность не отвечает завышенным ожиданиям и предвкушениям отдыха. Нам очень сложно ценить момент. Расслабьтесь и примите, что праздники остались позади, но в будущем нас ждет множество приятных моментов, а неприятные – просто опыт.
3. Сделайте небольшой детокс
Редко встретишь человека, который смог удержаться и не позволил себе лишнего за праздничным столом. Сидеть на диете после праздников не всем хватит силы воли. Включите в рацион овощи и фрукты, уменьшите количество мяса, мучного, сладостей, майонезных салатов и прочей вредной еды. И откажитесь от употребления алкоголя, ведь он «вымывает» из организма воду и провоцирует отеки. А огромная часть лишнего веса, который появился за праздники, как раз жидкость.
4. Поддержите свой организм аптечными средствами
Добавьте в рацион чаи на травах, мочегонные и почечные отвары. Попейте курс сорбентов, если слишком злоупотребляли на праздники, помогите ослабшему организму. И не забывайте о витаминах.
5. Займитесь спортом
Возможно, вы пропустили тренировки на время праздников. Если это так, начинать заново нужно постепенно. Если спорт вы не очень любите, старайтесь больше ходить пешком. Выйдите из маршрутки на пару остановок раньше и выходите на прогулки в парк в выходные.
6. Легкие выходные
Если это возможно, не планируйте на выходные сложных дел – посвятите себе хотя бы один день, чтобы восстановиться. Работа после праздников вызывает стресс, поэтому выходные проведите на даче, отдохните. Но не забывайте о режиме сна, чтобы и следующая неделя не была сложной.
7. Сходите в баню/ сауну/ спа
Визит в сауну или баню поможет вывести токсины и перезарядиться. После процедуры выпейте травяной чай.
8. Гуляйте
С мужем, с друзьями, в одиночестве. Дышите и прогуливайтесь, когда у вас есть время – от остановки до дома, в обеденный перерыв на работе, с друзьями вместо посиделок в баре. Жизнь – это движение.
9. Начните читать новую книгу или слушать новый альбом
Пробуя что-то новое, вы настраиваете свой ум и подсознание на изменения. А скачав аудиокнигу, вам будет нескучно добираться на работу и домой.
10. Стройте планы
Если вы не составили планы на 2016, нужно это сделать. Если план уже составлен, распишите задачи детально. Запланируйте себе дела до конца месяца, чтобы почувствовать, что время не просто проходит, а движется с пользой.
Не забывайте: все хорошо в меру, и после длительного отдыха нужно плавно входить в рабочий режим.




 
По теме
Ломинцево ждут перемены - Газета Щекинский вестник На оперативном совещании в правительстве Тульской области Губернатор Алексей Дюмин рассмотрел обращение жителей села Ломинцево.
22.01.2019
На пожар в Дубне прибыл один пожарный расчет - Тульские Известия По сообщению ГУ МЧС РФ по Тульской области, вчера в 20:14 в «Единую службу спасения-112» поступила информация о возгорании мусорного контейнера на улице Л.Толстого в Дубне.
23.01.2019
 
Филиал «Тулэнерго» направил на экологическую безопасность в 2018 году более 5,4 млн рублей - Красное знамя    В филиале ПАО «МРСК Центра и Приволжья» - «Тулэнерго» подвели итоги работы за 2018 год в сфере обеспечения экологической безопасности производственной деятельности,
21.01.2019
Процесс находится под усиленным контролем - Знамя В пресс-центре правительства Тульской области прошел брифинг для СМИ на тему «Начало работы региональных операторов по обращению с твердыми коммунальными отходами (ТКО) в Тульской области».
22.01.2019
«Полярной звезде» - 50! - Газета Новая жизнь Целая жизнь и даже  немножко больше Нам 50! Сегодня туристскому клубу «Полярная звезда», созданному в Одоевской средней школе им.
23.01.2019
В г. Щекино следователи устанавливают обстоятельства безвестного исчезновения мужчины - Следственный комитет Следственным отделом по г. Щекино следственного управления Следственного комитета Российской Федерации по Тульской области проводится доследственная проверка по факту безвестного исчезновения Егорова Дмитрия Романовича,
22.01.2019 Следственный комитет
Биография у мужчины была на редкость интересной [видео] Алексей КОСЕНЧУК Лидия Шумкова Кира Санникова 41-летний, ранее судимый, Павел Шаповалов, буквально за полдня успел прославиться на всю страну.
22.01.2019 Комсомольская Правда
Арагонская хота - Знамя В большом зале Узловской детской школы искусств прошел праздник танца учащихся класса хореографического отделения Натальи Поляковой .
22.01.2019 Знамя
Артисты цирка приоткрыли завесу тайны и рассказали, чем удивит проект туляков. - Комсомольская Правда 26 января в тульском цирке зрителям представят спектакль «OFU.Приземление» За несколько дней до премьеры артисты Большого Московского цирка приоткрыли завесу тайны и рассказали, чем удивит проект туляков.
23.01.2019 Комсомольская Правда
Встреча с молодым поэтом - Донская газета В Литературно-музыкальном салоне Северо-Задонской библиотеки состоялась встреча с молодым новомосковским поэтом - Дмитрием Нестеренко.
23.01.2019 Донская газета
Крапивенский краеведческий музей (Щекинский район, с. Крапивна, ул. Советская, 49) подготовил для своих гостей сразу две новые выставки.
22.01.2019 Знамя
Обладателем бронзовой награды стал Даниил Жиряков - Знамя Сборная Тульской области по боксу завоевала две серебряные медали на прошедшем в Тамбове ХХ Всероссийском турнире среди юношей 2003-2004 годов рождения на призы мастера спорта СССР Валерия Ледовских.
22.01.2019 Знамя
С 18 по 21 января 2019 г. в городе Курске состоялись Всероссийские соревнования по рукопашному бою «Вершина», посвященные «Дню освобождения города Курска от немецко-фашистских захватчиков».
22.01.2019 Тульские СМИ
Ломинцево ждут перемены - Газета Щекинский вестник На оперативном совещании в правительстве Тульской области Губернатор Алексей Дюмин рассмотрел обращение жителей села Ломинцево.
22.01.2019 Газета Щекинский вестник
На пожар в Дубне прибыл один пожарный расчет - Тульские Известия По сообщению ГУ МЧС РФ по Тульской области, вчера в 20:14 в «Единую службу спасения-112» поступила информация о возгорании мусорного контейнера на улице Л.Толстого в Дубне.
23.01.2019 Тульские Известия
По сообщению ГУ МЧС РФ по Тульской области, вчера в 20:14 в «Единую службу спасения-112» поступила информация о возгорании мусорного контейнера на улице Л.Толстого в Дубне.
23.01.2019 Тульские Известия